Có nhiều người nghĩ cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp chỉ cần tập luyện, ăn uống đầy đủ và ra sân thi đấu là xong. Nhưng thực tế, với họ, bóng đá là công việc thực sự, chứ không phải kiểu thể thao để giải trí như chúng ta. Có thể nói 1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp khác xa những gì mọi người tưởng tượng.
1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp gồm những hoạt động gì?
Ở trên sân, các cầu thủ có thể đi bóng và ghi bàn theo cảm hứng. Nhưng trong cuộc sống hằng ngày thì họ buộc phải tuân theo những nguyên tắc chính xác và kỷ luật thép. Dưới đây là những hoạt động cốt lõi thường xuất hiện trong 1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp:
Buổi sáng: Thức giấc – Kiểm tra thể trạng – Nạp năng lượng
Các cầu thủ cần phải dậy sớm và việc đầu tiên họ cần làm là kiểm tra cân nặng, nhịp tim và chỉ số mệt mỏi (đối với các CLB lớn). Sau đó bổ sung điện giải và ăn sáng theo thực đơn dinh dưỡng riêng theo quy định khẩu phần của các chuyên gia. Thông thường thì vào bữa sáng, các cầu thủ phải ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và protein.
Buổi sáng – trưa: Tập luyện nghiêm túc
Từ 9 – 11h là khung giờ tập chính. Đây là phần “nặng đô” nhất trong 1 ngày của các cầu thủ. Họ cần phải khởi động kỹ, giãn cơ, tập thể thực, đá đối kháng và tập theo chiến thuật của HLV. Và đặc biệt là trong quá trình tập luyện thì sẽ có các chỉ số được đo bằng GPS để gửi dữ liệu về cho đội ngũ phân tích, điều chỉnh khối lượng tập cho từng cầu thủ.
Buổi trưa: Ăn trưa và nghỉ ngơi bắt buộc
Việc ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi là bắt buộc đối với một cầu thủ chuyên nghiệp. Thông thường thì bữa trưa của các cầu thủ sẽ có khẩu phần đạm cao (ức gà, thịt nạc, cá,..), carb phức (khoai, pasta, gạo) và các loại rau xanh, chất béo lành mạnh.
Bạn đừng nghĩ như vậy là thoải mái, vì họ sẽ không được tự do như bạn mà phải ăn theo thực đơn riêng và không được phép ngủ trưa “tùy chọn” đâu nhé! Việc thiếu giấc ngủ trưa có thể khiến cầu thủ chuyên nghiệp tăng nguy cơ chấn thương.
Buổi chiều: Phục hồi và tập bổ trợ
Buổi chiều trong 1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp thường sẽ nhẹ hơn so với buổi tập ban sáng. Vào buổi này thì các cầu thủ sẽ tập gym bổ trợ, phục hồi bằng bể ngâm lạnh, massage và vật lý trị liệu nếu có chấn thương.
Ngoài ra thì các cầu thủ còn phải tham gia họp chiến thuật, xem lại các băng hình trận đấu. Từ đó cùng ban huấn luyện trao đổi và phân tích đối thủ để chuẩn bị chiến thuật cho trận sắp tới.
Buổi tối: Sinh hoạt cá nhân và ngủ sớm
Khác với những tưởng tượng về các buổi ăn chơi của cầu thủ thì trong thời gian tập luyện để thi đâu, các cầu thủ phải thực sự “hiền”. Nghĩa là:
- Ăn tối nhẹ nhàng, hạn chế tinh bột nhanh
- Không rượu bia, thuốc lá
- Không thức khuya
- Ngủ trước 23h và đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 tiếng.
Xem thêm: Ronaldo Ăn Gì Mà Tuổi 40 Vẫn Đá Đỉnh Cao Đáng Kinh Ngạc
1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp Việt Nam khác gì quốc tế?
1 ngày của các cầu thủ Việt có nhiều nét tương đồng với thế giới nhưng vẫn có những điểm khác biệt nhất định. Do điều kiện thi đấu, lịch thi đấu và văn hóa ăn uống, sinh hoạt nên sẽ có vài điểm khác biệt. Ví dụ như:
- Các cầu thủ phải dậy sớm để ăn sáng tại trung tâm CLB.
- Tập luyện 1 – 2 buổi/ngày.
- Ăn uống theo bếp đội và ít được cá nhân hóa như ở châu Âu.
- Phục hồi thể lực bằng các phương pháp truyền thống kết hợp với hiện đại.
Hiện ở Việt Nam thì các CLB lớn như Hà Nội FC, CAHN, Viettel đã được tiếp cận với chất lượng dinh dưỡng và phục hồi khá sát với quốc tế. Đây cũng là một trong những điểm giúp cho các CLB này sở hữu đội hình ra sân năng lượng và mạnh mẽ hơn các đối thủ.
1 ngày của các cầu thủ chuyên nghiệp Ngoại hạng Anh có gì?
Khác với Việt Nam, Ngoại hạng Anh được xem như đã biến bóng đá thành một ngành công nghiệp. Do đó, các cầu thủ ở đây phải sống và tập luyện theo “lập trình” sẵn bởi các chuyên gia.
- Kỷ luật thép và tính cá nhân hóa trong dinh dưỡng, giáo án tập và tâm lý, trị liệu,
- Áp lực truyền thông và sức ép thương mại nghiêm ngặt.
- Cạnh tranh khốc liệt để giành vé ra sân.
Kết luận
1 ngày của cầu thủ chuyên nghiệp không hề thoải mái mà phải kỷ luật và lặp đi lặp lại trong nhiều năm. Đặc biệt là trước các trận đấu lớn thì 1 ngày của các cầu thủ càng không dễ chịu một chút nào. Tất cả các cầu thủ đều phải hiểu rõ phong độ không phải một dạng may mắn mà nó có từ thói quen và kỹ năng.
